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緊張してきたときに「自分はもうだめだ」って思うのか、「 きたきた緊張感」という風に前向きにとらえるだけでも全然違いますよ。

  • それがきっかけになり緊張をほぐすっていう感覚につながっていくんですね。

  • あと頭部から肩、肩甲骨の際を走る胆経、胆経は消化の負担となる食べ物、油分や合成品などの摂りすぎで固くなりやすいスジです。

背中、特に肩甲骨と背骨の間は内臓とも関連する大事なところなので、肩の骨格や肩甲骨周辺の気の流れ(経絡)、自分で圧せるツボと圧してもらうツボの圧し方についてご紹介させていただきます。

  • 深呼吸をすることにより身体がリラックスした状態になり、自然と緊張をほぐすことができます。

  • 猫背は肺虚 気の流れ(経絡)のお話のついでですが、肩甲骨周辺の問題で多く診られるのは肺虚という状態(の気の不足状態)です。

いつでもどこでもさりげなくできるので便利です。

  • 熱すぎると逆に刺激をしてしまいますので、ぬるめのお湯を張ったお風呂に少し長い時間入ると体がポカポカと温まって眠りやすくなります。

  • 3セットぐらいでいい感じになってきますよ。

また、ツボを押すときには必ずリラックスできると信じてくださいね。

  • お腹に空気を入れるイメージで鼻から息を吸う 腹式呼吸をする時は胸や肩が上下しないように、お腹の動きを意識することが大切です。

  • 内関(ないかん) 手首を内側から見て、手首の横しわの真ん中から肘の方向へ指3本分(4cmくらい)いったところ、さぐると2本の太い腱がありますが、その間のくぼみにあります。

力が抜けていく感覚を意識してください。

  • 労宮(ろうきゅう) 手のひらのちょうど真ん中にある精神機能を司るツボです。

  • 反対の手の親指でじっくりゆっくり押してあげましょう。

耳マッサージも意外と効果あり 普段はあまり意識しない耳ですが、耳は顔や首、頭にもつながっているので「推す」「もむ」「引っ張る」という動作によって顔や首、頭もほぐしてくれます。

  • 背中のツボへの施術法 ツボは癒しのポイントでもあり急所でもあります。

  • ギューッと痛みを感じるくらいに押せば、その刺激が硬くなった体と心を緊張から解き放ってくれます。

なんでかっていうと頭で考えていても心はそんなに落ち着かないじゃないですか、 身体の使い方を変えることで心の落ち着かせることができるんですよ。

  • 肩甲骨とは離れていますがこのツボを圧すと肩甲骨に響くことがよくあります。

  • この方法だと待合室で座っているときに誰にも気がつかれずにできますし、面接の最中に、緊張感が増してきたときにも使えます。

テレビなどは消して、照明を落とし、リラックスできる環境で行いましょう。

  • Contents• 握り拳を作ったとき、中指と薬指の先端が当たる部分と言えばわかりやすいでしょう。

  • 女性の場合、この部分を温めることで生理痛・生理不順や冷え症改善にも効果が期待できます。




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